mandag 28. november 2011

Kjærlighet ved første blikk


Jeg sitter i skrivende stund og gjennomfører min første jobbtime denne uka på Bagel & Juice i Vika, Oslo sentrum.

Jeg pleier vanligvis haste forbi denne cafen, men i dag bråstoppet jeg. Det var nyåpning med både nye eier og renoverte lokaler.

Helt fantastisk....jeg har funnet min nye "it" cafe!

Jeg synker ned blant myke puter og lune lammeskinn og topper ukens planlegging med varm kaffe og nystekt kanelsnurr!

Denne uka kan ikke bli annet en bra!

Ønsker deg en fin uke med masse kos!




torsdag 24. november 2011

Ut av komfortsonen

Torsdag denne uka testet jeg laktatprofil + maksimalt oksygenopptak ved vår testlab på NIMI.

Det er 6 måneder siden forrige test så jeg var derfor spent på resultatet.


Etter gjennomført test fikk jeg følgende tilbakemelding av testleder Even:

Du har økt prestasjonsevnen din med 21 % (målt i maksimal tredemølletid under VO2 makstest) hvor du hadde 0.5 km/t høyere maksfart det siste 1,5 minuttene av testen. Kjempebra økning! Prestasjonsforbedringene ser ut til og skyldes en liten økning på 5% i VO2maks og en liten forbedring av utnyttelsesgraden på 3,5% som totalt nå er oppe i 91%. Dette ser vi igjen på økningen av terskelfarten din på 0,7 km/t (6,2%)


...og denne mammaen ble meget fornøyd:) 

Jeg kan ikke sette fingeren eksakt på hva som har ført til denne forbedringen, men de to siste månedene har jeg hatt økt fokus på følgende:
- differensiering av hver enkelt treningsøkt
- mer strukturert treningsplan 
- mer fokus på intensitetstyring 
- hvile


Veien videre

For å øke min prestasjon ytterligere (altså løpe raskere) må jeg nå ha full fokus på å øke mitt maksimale oksygen opptak. Dette vil si at jeg må ha minst to økter i uka hvor jeg må presse meg over min behagelige komforsone og trene på 95% av maks kapasitet. Intervall, tung intervall! Gruer meg allerde, men vet at dette er eneste måten å gjøre hjertet mitt enda sprekere på.

Og med neste maratonløp i bakhodet må både kroppens lagring av karbohydrater økes og jeg må forbedre kroppens evnen til fettforbrenning under langvarig aktivitet. Ukas faste langtur må få en enda tydeligere intensitetstyring og jeg må legge meg langt langt under den intensitet og tempo jeg tidligere har holdt på de samme turene. Heretter vil det bli skikkelige søndagsturer med høy fokus på "kjede meg tempo" slik at jeg kan gjøre kroppen god på større lagring og optimal forbrenning. 

Bilder fra tidligeretester ses HER




søndag 20. november 2011

Holmestrand - Horten på en søndag

Jeg må nok innrømme at ukas langtur ikke alltid er det jeg spretter rundt for en søndags formiddag. Spesielt liten blir interessen da tåka ligger tykk som grøt utenfor, det er langrenn på TV og jeg har mest lyst til å ha luksus kosedag innendørs med barna og Jimmy.

Men det er alltid plan som skal gjennomføres!

I dag skulle Selma på kino med bestemor. Billetter til "Jul i Blåfell 2" var reservert på Horten kino. I den forbindelse foreslo jeg at vi alle kunne ta søndagsmiddagen på Peppes i Horten før kinoen skulle starte.

Vi avtalte og møtes kl 15.00  for søndagens pizza.

Jeg så dermed mitt snitt i og smette inn i treningsklærne, hoppe over dørstokkmila og løpe Horten i møte.



Jeg beregnet god tid og startet løpeturen 2 timer før avtalt tid for å møtes!

Det ble 10 km i rolig "kjede meg" tempo, 10 km i tempo 5-10 slag under terskel og 3 km til nedjogg, total utgjorde turen Holmestrand - Horten 23,3 km på asfalt.

Jeg rakk det akkurat, sto klar og tok imot store og små når de kom kjørende fra Holmestrand.



Det ble pizza på alle, kino på Selma og en god søndagstur i tåkehavet på a mor:)



torsdag 17. november 2011

De små grå

I en hektisk hverdag er de 20 minuttene jeg får med Selma alene på badet hver morgen litt hellig.

Da småprater vi, forhandler om påkledning, diskuterer sminketips og lager hårfrisyre.

Selma er opptatt av at hun har begynt å få mørkere hår på sitt ellers lyseblonde hode. Det vil si at underhåret hennes blir litt mørkere nå på høsten.

"Se mamma, jeg får svart hår, sånn som deg"

Men i dag tidlig var det ikke hennes eget hodet som var i sentrum, det var mitt. For i flombelysningen på badet kunne hun ivrig, men også med et spørsmålstegn, fortelle meg en godt bevart hemmelighet....

"Mamma mamma, DU begynner og få lyst hår, sånn hvitt"

Du vet du er småbarnsmamma når de små grå gir deg hverdagslykke!






mandag 7. november 2011

Maske til besvær

Jeg er litt usikker på hva som gjør meg så sitrende forbannet om dagen, men noe er det.

Det som er mest irriterende er at jeg ikke vet HVORFOR jeg går rundt og er en tikkende bombe av en grinebiter...for jeg er ikke litt irritabel, jeg er over gjennomsnittet og har for lengst nærmet meg det nivået hvor min nærmeste anbefaler meg om å søke hjelp.

...og det som irriterer meg enda mer er at jeg hver fordømte morgen, før jeg går ut av døra, tar på meg en perfekt smilende og friskusaktig maske.

Gud som jeg hater denne maska til tider!

Og det som irriterer meg aller aller mest er at uansett hvor langt vekk jeg greier og grave ned denne maska kvelden i forveien, så ligger den rett foran beina mine når jeg står opp dagen etter.


Mest av alt har jeg lyst til å sparke maska pokker i vold og gå ut på trappa og hyle, skrike og rope så høyt og intenst som den forvirrede og tynnslitte småbarnsmammaen jeg er.

Jeg er sliten, jeg er trøtt og jeg vil sove!

....og trøster meg med at jeg er fryktelig glad i livet mitt




tirsdag 1. november 2011

Vinterbryllup i sommertid

Vi har bestemt oss for vinterbryllup, dette var vi tidlig enige om.

Først vurderte vi 18. november 2011, så var vi innom 17. januar 2012, lenge så det ut til at det ble 10. mars...helt til vi falt på den magiske datoen 24. mars 2012.


Det er dette som skal bli vår bryllupsdag....men blir det et vinterbryllup?


Jeg overbeviser meg selv om at dette blir perfekt, med snødekt vann (slush?), sola som har startet og varme så smått (yr og tåke?) og fin fint vintermotiv utenfor vinduet (brun og råtten snø?).


Men en ting som er sikkert er at følgende vil ramme oss:
Sommertiden kommer til og melde seg på selve bryllupsnatta. Klokken skal stilles frem 1 time kl 02.00 søndag 25. mars 2012 og vi kommer til og bli snytt for 1 time av vår egen bryllupsfest....og så er det sommertid?


Eller er det slik at vintertid+sommertid=vårbryllup?

...og hvor ble det av mitt vinterbryllup undrer brura?