fredag 26. august 2011

Punkterte lunger?

Til tross for 1,5 uke med en tilnærmet inaktiv livstil kjennes det fortsatt ut som om begge lungene er punktert under trening, eller kanskje mer som om hjertet ikke prioriterer fordeling av blod til de kroppsdeler som er under arbeid.



Første skikkelige opplevelse jeg fikk på dette var under Holmestrandløpet forrige helg....det var nesten litt som å ikke få puste. Kanskje ikke så smart å delta når feberen hadde ligget på panna to dager før?

Dette er tross alt en uke siden og da jeg fortsatt ikke ser tegn til forbedring begynner mor og bli amper!

Men forklaringen er jo enkel!

1. For lite hvile

I dagens samfunn med som oftest høyt tempo er det svært få som roer ned bare fordi de er litt snufsete.
Og det er her ofte problemet ligger – for å bli skikkelig frisk er man nødt til å slappe av ordentlig. Søvn har nemlig en stor innvirkning på immunforsvaret vårt. For å bli raskere frisk bør man ta det med ro og få nok søvn.

2. For lite væske

For å bli skikkelig frisk, er det også viktig å få i seg nok væske. Når du er syk har kroppen nemlig behov for mer væske, og hvis du drikker altfor lite når du er forkjølet kan du bli dehydrert. For lite væske i kroppen kan også føre til at symptomene vedvarer.  Hvis du ikke blir kvitt forkjølelsen, så vurder om du bør drikke mer.

3. Man trener for hardt

Selv om man har en rennende nese og en hals som klør, er det likevel mange som fortsetter sitt vanlige treningsregime. Ofte presser man seg like hardt når man er forkjølet som når man er frisk som en fisk. Dette er ikke veldig lurt. Man trenger ikke å la være å trene selv om man er litt pjusk, men man bør ikke presse seg like mye. Har du en høy intensitet på treningen din når du er syk, kan det gå ut over immunforsvaret ditt.


Hva gjør du når forkjølelsen og feberen herjer?




onsdag 24. august 2011

Bridezilla

Jeg skriver dette ned for å ha noe konkret som minner meg på hva jeg IKKE skal forvandles til i løpet av de neste 6 månder.


En bridezilla er en brud som er så fokusert på å skape en perfekt bryllup at hun blir svært urimelig.

Bridezillas har tendens til å ødelegge alt og alle som kommer i deres vei med sine krevende holdninger. Hun forventer, krever og rope på alle

En bridezilla tenderer også til å være utålmodig og sjefete og hun viser svært liten tekknemelighet når andre forsøker å hjelpe til med forberedelsene.



En brud kan unngå og bli en bridezilla ved å holde bryllupsplanene i perspektiv og hele tiden minne seg selv på den virkelige betydningen av et bryllup.


                                                      



søndag 21. august 2011

Holmestrandløpet 2011

Jeg er virkelig imponert over den innsatsen og ståpåviljen Holmestrand by viser nå om dagen.

Endelig kan det se ut til at våre verdifulle ildsjeler har klart og vekke en søvnig befolkning opp fra mange års dvale...

Hurra for alle dere som virkelig bryr dere om byen vår, dens fremtid og utvikling!  

Lørdag 20. august var det klart for Holmestrandløp 2011, med eget løp for de aller minste.



En spent jente før start...men i pappas armer blir det litt tryggere!



Selv om følelsene gikk litt i krøll rett før mål...var det en utrolig stolt jente som kunne ses smilende opp bakken.


Pappa Jimmy og Aksel gjør klar for Holmestrandløpet....3 km med vogn inkludert!


....familien Vika Johansen i fin drive ut fra start. Aksel intetanene deltager i sitt første løp!



Fornøyd med dagens innsats og gleder oss allerede til neste års løp. Om vi stiller med barnevogn også da, vil tiden vise!





onsdag 17. august 2011

Snørr og trening

Høsten er her...og med det følger barnehageinnkjøring, nattevåk og nye små virusmenn som skal ned i hals og opp i nese...




I Lerkeveien er det intet unntak!

Her følger noen tips for hvordan man bør forholde seg til trening under slike omstendigheter:

 Dag 1, første tegn av forkjølelse 
  • Ved vond hals, hoste, rennende/tett nese bør man droppe høy intensitet trening.
  • Dersom man har muskel/ledd smerter, hodepine eller feber, bør man IKKE trene
Dag 2
  • Dersom tilstanden forverres og man har feber eller forverret hoste, bør man ikke trene.
  • Dersom man ikke har blitt verre, kan man trene innendørs, med lett intensitet for 30-45 minutter med lav puls.
Dag 3
  • Dersom man ikke har blitt verre, kan man øke treningen til 45-60 minutter, helst inne med moderat intensitet.
  •  Dersom man har feber, bør man kontakte en lege.
  •  Kom i gang med trening etter sykdom

  • Etter sykdom med feber bør man hvile en dag før man tar opp treningen igjen.
  • Ellers bør man lytte til kroppen,stoppe trening og hvile ekstra dersom man får tilbakefall og tilstanden forverres.

God berding....og trening!

Kilde: Olympiatoppen



mandag 15. august 2011

Tur til Gaustatoppen-1883 m.o.h

Lørdag 6. august gikk turen til Gaustadtoppen!

Turen opp gikk over all forventning og jeg er usikker på hvem som var mest stolt når vi nådde toppen....mor selv tronet nok ganske høyt oppe i denne kåringen.

Den dagen var jeg fjellets dronning!

Det å endelig kunne ta med seg barna- begge to, på tur uten barnevogn, er helt supert...befriende!

Det gleder meg stort!











Et bekymringstløst liv!