tirsdag 28. februar 2012

Akkurat nå


Akkurat nå viser gradestokken utenfor kjøkkenvinduet litt over 19 plussgrader!

Herlig!

Det finnes et  ordtak som sier: Jogg, løp og trening er for mennesker som er for dumme til å se på tv.

Mitt råd for dagen er derfor:  vær kjempedum, hver dag!


søndag 26. februar 2012

Hvor langt er langt nok?

Når sola stikker seg ekstra frem mot slutten av vinteren, det lukter vår i solveggen og vi kan høre det begynne å dryppe fra taket, oppstår det også en liten krampestemning blant nordmenn. Vi finner frem kvikk lunsj, appelsin og sittunderlag mens vi alle tyter ut av vinterdvalen vår.

Selv var jeg litt stresset rundt lunsjtider i dag. Vi hadde enda ikke kommet oss ut av huset grunnet en morgen med "sirkuslignende" tilstander på stuegulvet. Ungene var strålende fornøyd med dage så langt og  forstod ikke hvorfor jeg maste om at vi måtte ut i sola. "Mamma, det er jo sol hver dag?" fikk jeg i svar fra Selma.

Sant nok! Den siste uka har det jo vært sol fra morgen til kveld. Den store forskjellen er at Selma går i en friluftslivsbarnehage hvor de er ute så og si hele dagen mens min arbeidsplass er innendørs- hver dag, hele uka!



Barnas argument vant lett i dag. Vi gikk ut i sola, men ikke lengre enn hagen. Selv om vi kunne hatt plass til egen langrennsløype og har egen akebakke på tomta er det ikke ofte vi bruker boltreplassen bak huset vinterstid.

Vi må jo gå lenger ut i marka når vi skal på tur, må vi ikke?

Hagen er selvfølgelig helt strålende og passet oss perfekt i dag. Barna var opplagte og glade, gravde frem lekene sine som hadde overvintret i snøen og kunne ta sin første runde i huske og i sklie.

Fin fin søndag:)





Gymball på en søndag

Søndagen er allerede i gang, pappa Jimmy er ute på sykkel i sola mens vi andre holder stand i huset og lader opp  med gymball lek!




 Ønsker alle en fortsatt aktiv søndag!



torsdag 23. februar 2012

Yoga og jeg?

Tidlig på dagen i går tok jeg turen innom en av Yoga klassene vi har ved treningsavdelingen på NIMI. 

Ideen er at jeg de neste månedene skal forsøke meg på litt mer alternativ trening slik at jeg får optimal restitusjon og stimuli i hverdagen. Nå når kroppen min skal huse enda en liten baby er det viktig for meg å ha nok energi og overskudd slik at jeg kommer meg gjennom hverdagen og kan fylle den med både familieliv, jobb og trening. Første prioritering er derfor å opprettholde god form og en sterk kropp til tross for at kroppen er i fri utfoldelse når det gjelder fysisk og psykiske endringer.

Selv har jeg ikke så stor følelse av mestring når jeg deltar på Yoga klasser enda. Det gjør mest vondt og jeg konsentrerer meg så mye at jeg glemmer å puste og den indre roen blir byttet ut med frustrasjon over min egen mangel på kroppsbevissthet.  Da er kanskje vitsen borte vil mange tenke? Nei da!

I dag kjenner jeg godt at jeg holdt på med nye øvelser i går. Timen med Yoga gav meg en pekepinn på hvor stiv og støl jeg er i hele rygg, nakke og skuldre. Jeg har hatt hodepine og vært kvalm siden timen i går, i tillegg er jeg nummen i begge skuldre og føler meg kraftløs i armene.

Ingenting er så galt at det er godt for noe, dette må jeg gjøre mer av!


Så litt om Yoga:

Yoga stammer fra India. Ordet yoga betyr : "å føre sammen" eller "å forene". Det er nettopp å forene kropp og sjel som er hensikten med yoga. Det er  form for trening hvor målet er å stimulere både fysisk og psykisk helse.

I yogaens verden skiller man ofte mellom dynamisk og klassisk Yoga. I den klassiske yogaen hviler man mellom stillingene, mens man i dynamisk yoga holder treningen i gang ved å knytte øvelsene sammen til en dynamisk flow. Dette øker treningseffekten, og er mer slitsomt å utføre. Dermed blir den klassiske yogaen mer preget av ro og den dynamiske blir mer fysisk krevende. Ulike former for dynamisk yoga er Ashtanga, Iyengar og Power Yoga.

Både dynamisk og klassisk Yoga bygger på de samme grunnstenene:
  • Harmoni mellom øvelser og pust
  • Fysiske øvelser som ofte deles opp i solhilsener , stående øvelser, sittende/liggende øvelser og opp-ned øvelser.
  • Avspenning
  • Eventuelt meditasjon
Effektene av yoga er like mye fysiske som mentale. I begynnelsen vil utøveren antagelig oppleve mest av den rene, fysiske gevinsten, fordi det krever konsentrasjon å høre etter hva instruktøren sier, følge med i hva som skjer, forsøke å puste ut og inn på de riktige stedene og å stable kroppen på plass. Kroppen blir både støl og sliten, men den indre roen oppleves ikke nødvendigvis som en del av timen. Så, etter hvert blir øvelsene mer automatiske, utøveren får tid til å lytte til egen pusterytme, og langsomt vendes oppmerksomheten innover. Samtidig oppnås mestringsfølelse og en dypere forståelse av kroppen i de ulike øvelsene.

Yoga handler ikke om kvantitet, det handler om kvalitet - om å gå dypere i kjennskapen til kroppen slik den fungerer. Etter noen ganger med læring vil utøveren oppleve indre ro og en særegen bevissthet om kroppen. 

Mentale effekter
  • indre dialog
  • stressreduksjon
  • muligheten til å kjenne etter hva du liker og klarer, som igjen øker evnen til å sette grenser
  • restitusjon fra livet
  • evne til konsentrasjon om en ting av gangen
  • evne til å lede deg selv inn i avspenning
  • opplevelse av å føle deg sterk

Fysiske effekter
  • økt bevegelighet/smidighet, spesielt i muskelgrupper som er utsatt for stress-spenninger og i muskler som fører til dårlig holdning når de er korte
  • økt styrke
  • økt kroppsbevissthet/kontroll. Det er gull verdt for oss som stort sett ikke har mye kontroll under skjortesnippen.
  • Økt forbrenning underveis i treningstimen
  • Bedre holdning
  • Bedret pustemønster som igjen henger sammen med stress og dårlig holdning
  • Minsket risiko for belastningslidelser som ryggplager, skulder/nakke problemer, og alle andre sykdommer/tilstander som er forbundet med stress.


tirsdag 21. februar 2012

På trykk i Dagbladet

I dag er saken jeg har bidratt med på trykk i Dagbladet.

Alltid spennende og se hva som kommer ut som sluttproduktet i media, men må si meg fornøyd med både bilde og tekst denne gangen. Ekstra gøy var det også at alle mine anbefalinger om hvordan vi kan sette av tid med barna i hverdagen kom med som en egen "faktaboks"


Å bidra rundt et slikt tema synes jeg er morsomt, det er jo dette jeg brenner for og ønsker og formidle både i blogg, arbeidsliv og når jeg veileder andre.

For meg er et av de viktigste stikkord i hverdagen "mulighet". Det å se muligheter er en kunst som må læres for hver livsfase man er i. Å se muligheter fremfor hindringer gjør barrierne i hverdagen minimale, og med flere muligheter kan man kan få til så mye mer av både opplevelser og aktivitet uansett alder og livssituasjon.

Og ikke minst, om du selv er aktiv er det ikke bare du som får en gave, men du gir også en stor gave til dine barn.

Artikkelen er også gjengitt på HegnarOnline- kan ses HER


mandag 20. februar 2012

Bryllupsfrisyrens fall

Helt siden frieriet i sommer, og spesielt etter at datoen for bryllupet var satt, har jeg latt håret mitt gro. Her skulle alt legges til rette for den perfekte bryllupsfrisyren 23. mars 2012.




Men med utsettelsene som er satt i våre bryllupsplaner synes jeg det ble litt lenge å spare håre langt helt frem til neste vinter. Så mye hår trenger jeg rett og slett ikke!

Så med kul på magen og lange lokker satt jeg meg i frisørstolen og lot det stå til:)

Denne uken skal jeg også hente brudekjolen og det blir jo spennende å se hva jeg skal gjøre med den det neste året!




søndag 19. februar 2012

Søndagstur?



Frøken brillefin på en søndag:)

Mens andre har vært ute og kost seg i sola i dag har jeg måtte kjøre bil, eller trent meg på å kjøre bil. Jeg begynner komme meg nå altså, men søndagstur i bil skjønner jeg ikkeno av!

Søndager skal tilbringes utenfor bilen i frisk luft, ikke sittende med gass, clutch, brems, blinklys og fartsgrenser tredd nedover øra!

Brum brum...men litt gøy var det likevel da:)






fredag 17. februar 2012

To stjerner og en liten spire

Enkelte har bemerket at min treningsplan har vært noe grumsete og lite oppdatert de siste uker. Det har heller ikke vært mye skryt om gode langturer og drepende intervalløkter med løpeskoene.

Hva har skjedd?

Kanskje hun har gitt opp planene om maraton, vil enkelte tenke, eller lagt hele den aktive hverdagen på hylla, vil noen andre foreslå.

Disse antagelsene er selvfølgelig feil. Jeg har bare skiftet fokus og endret forbruk av energi for en periode. Mine kroppslige forandringer og energinivå tillater ikke annet, så valget har vært enkelt- her går over 60% av omsatt energi til ruging.


Jeg er gravid!

Neste maratonløp er derfor utsatt et år. Bryllupet, som skulle stå nå 23. mars, gjennomføres i stede neste vinter og hverdagen går i et noe roligere tempo. I mellomtiden fylles min kropp med skrekkblandet fryd, moderat trening og en liten voksende spire. 

Tenk at vi skal få enda en liten stjerne inn i hverdagen.

Vi gleder oss:)




torsdag 16. februar 2012

Samba og klovneri!

Det er karneval og samba i barnehagen i dag og Aksel er klar!


Sett den røde nesen på og la publikum tro at du kan. La dine feiltrinn bli ditt fag.

Ønsker alle en sprek og fargerik torsdag!




mandag 13. februar 2012

Ærlighet gjør meg best

I dag er jeg tom, og jeg pleier vanligvis ikke å skrive på slike dager, da blir det bare tull. Men i dag må tomheten ut, for det er en tomhet som er fylt med varme, energi og stolthet.


Gårsdagens innlegg ble postet rett før vi alle sammen gikk ut på ski. Jeg kjente en liten spent klump i magen timene vi var ute. Hvordan ville dette bli tatt imot? Hvordan ville leserne reagere? Jeg må innrømme at jeg var inne på tanken om å logge meg inn via mobilen og tilbakestille innlegget slik at det forble en kladd.

Nå er jeg er helt overveldet over tilbakemeldingene jeg har fått på innlegget. I tillegg til kommentarfelter inne på bloggen og facebook, har det strømmet inn på både e-post, innbokser og chat. Dette var veldig uventet, men skal si det varmer langt inn i hjertet:)

Takk til dere alle for at dere gjorde denne morsdagen ekstra spesiell!




lørdag 11. februar 2012

Glam og glitter....

Som seg hør og bør må en riktig blogger vis seg frem i sin flotteste stas.

I dag er kvelden her!

Det er den nasjonale Grand Prix finalen og for første gang i historien har jeg tatt på med paljettkjole og partyhatt under denne sendingen. At dette i det hele tatt har funnet sted kan jeg takke min kjære lille glam prinsesse for!


Sjampisen er byttet ut med fancy skåler fulle av godis, og vi tar det selvfølgelig på forhånd.


Vi tuller og tøyser og poserer villig for fotografen (hvor er den røde løperen?)


Pausen før offentliggjøring av gullfinalistene har  blitt brukt til å legge på ekstra sminke, oppdatere bloggen og hente en bolle med potetgull. Mamma Jeanette har også funnet frem dyna slik at den minste glam prinsessa har noe hun kan sovne under på sofan før vinneren leses opp.

Fortsatt god lørdag til dere alle:)




fredag 10. februar 2012

Fotoshoot med Dagbladet

I dag tidlig sto hele familien Johansen Vika klar for å ta imot en fotograf fra Dagbladet. Eller helt klare var vi ikke, og fotografen måtte komme inn og vente mens de minste fikk på seg alle uteklær. Men skal si dette gikk raskt i dag når vi hadde en ukjent mann som sto og ventet med kamera over skulderen.




Ferden gikk så videre ut i skogen med ski, akebrett, kvikk lunsj og varm kakao. Målet var å få noen gode bilder til en reportasje mamma Jeanette har bidratt med og som planlegges på trykk i Dagbladet innen nærmeste fremtid.




Selma var veldig spent og hadde gledet seg til dette, men ble nok litt skuffet når hun forsto at leken i dag ikke var like fri og i full utfoldelse som vi er vant til å gjøre når vi er på tur. I dag var det overkant mange instruksjoner og innblanding fra de voksne. For en 4 åring er det nok litt vanskelig å forstå at dette måtte til for å få frem de mest naturlige bildene.

Men sammen klarte vi dagens fotoshoot og sa oss god fornøyd med en frisk start på dagen ute i skiløypene!




torsdag 9. februar 2012

Fargerik søndagstur

Denne julen fikk barna flotte termoser i julegave. De er morsomme og veldig tiltalende for de minste barna.

Selma insisterer på at varm kakao skal medbringes på tur hver søndag etter vi fikk disse termosene i hus.



I dag er jentene i huset hjemme på grunn av det landsomfattende mageviruset som herjer- omgangsyke!

Men jentene vet råd og hva er vel bedre enn shopping når formen er laber? Hurra for nettbutikker.


Dagens shopping fra sykesenga ble matbokser som matcher termosene vi fikk til jul! Nå blir søndagsturene enda mer fargerike og fylt med godsaker. Nam nam!

Termoser og bokser kan bestilles på www.blafre.no

God torsdag til dere alle:)



tirsdag 7. februar 2012

Hverdagshat med høy verdi

Å ha barna i to forskjellige barnehager er den lille faktoren som får hele hverdagskabalen til å velte. Særlig når mor i huset fortsatt ikke kjører bil.

Det gjør det heller ikke enklere at barnehagen til Selma ligger så høyt oppe som det overhode er mulig å plassere en barnehage i Holmestrand. Denne barnehagen ligger på en høyde som kan sammenlignes med Reodor Felgens plassering av hus i Flåklypa. Om jeg ikke får sprettrumpe av å dytte Aksel opp disse bratte bakkene så får jeg aldri sprettrumpe! 

De fleste kritikerne foreslår villig vekk at vi heller bare skal putte Selma ned i samme barnehage som Aksel slik at hverdagen skal bli enklere. Der er det jo ledig plasser, noe det ikke er før høsten 2012 i Botnestua, hvor Selma går.


Tull og tøys....bildet som vises er fra Botnestua i dag, og overbeviser meg om at alle de tunge turene med Aksel i vogna opp til denne idyllen i skogen er verdt all svette, banning og hverdagshat. 

Jeg holder ut noen måneder til....og før den tid kjøre jeg bil og har sittesår i rumpa i stede for sprett!





fredag 3. februar 2012

Ut av dvale

Endelig er februar ankommet og jeg kan flagge for at det ikke er den treninga du legger ned mellom 1 og 31. januar som er den viktigste - men heller balansen mellom inntak, forbruk, holdning og innsats resten av alle dagene i året.

Januar er ikke en kick-off måned hvor jeg manifester mine mål og visjoner, samt kaster meg over all informasjon om den perfekte trening, den perfekte kropp og en sikker vei til en varig sunn livsstil.


Januar er kveldende fanatisk når det kommer til helse og livsstil - det blir jo helt krampe!

Januar er den måneden i året du kan banne på at de som har valgt en inaktiv livsstil, står enda mer steilt og klamrer seg fast til sitt usunne valg- for min del ønsker jeg å distansere meg fra disse fanatiske forsidene i media. Jeg vil heller ikke vedkjenne meg at jeg er litt i samme kategori som helsefantastene som pryder forsidene i media denne første måneden hvert eneste år.

Hurra for Februar!

Det er nå det virkelige starter - hvor mange henger fortsatt med?