lørdag 8. oktober 2011

Høstferie og spontan hverdagsluksus!

Forige uke bestemte jeg meg spontant!

Jeg omdirigerte alle avtalte møter på jobb og ryddet plass i kalenderen.

Fjellheimen sto åpen og jeg ville benytte meg av den muligheten!

Pappa Jimmy lot vi være igjen hjemme med jobbing, trening og planlegging av ny sportsbutikk. Jeg er egentlig litt usikker på om han i det hele tatt merket at vi var borte?

Men en ting som er sikkert er at vi merket at vi ikke var hjemme i hverdagens kjas og mas.










...og når katten er borte danser musa på bordet...eller på sofaputene på gulvet!





mandag 26. september 2011

Da tiden sto stille

I går løp jeg mitt første maraton, Oslo Maraton med 16 000 påmeldte og stor folkefest i Oslos gater.

Jeg var allerede ganske så stolt når jeg sto på start. At jeg i det hele tatt hadde kommet meg til startstreken denne dagen var ikke en selvfølge, og jeg må ærlig innrømme at det i våres og tidlig sommer var liten tro på at jeg kom til og stille på startstreken 25. september 2011.


Men en eller annen gang i løpet av perioden med haltende kne, alternativ trening og tilpasning av spesialsåler, gikk det en liten f... igjennom meg. Dette skulle jeg klare!

Påmelding og betaling ble faktisk gjennomført på en av de dagene jeg hadde minst tro på at jeg skulle greie det...dette kun for å sparke meg selv i rumpa med følgende beskjed "kutt ut sutringa og finn frem målet ditt"

På startstreken hadde jeg buksa full av energigel, en kropp fulladet av karbohydrater og en klokke uten batteri.

Klokka mi, som har vært en god støttespiller under trening, sluttet og virke 2 ukers tid før Oslo Maraton. Jeg hadde altså hatt god tid til og skifte batteri, eventuelt kjøpt meg en ny klokke. Jeg hadde bevisst lat være.

Jeg visste at en tikkende klokke på armen, som hele tiden viste meg tid og hastighet under løpet, ville få meg til å stresse og med stor sannsynlighet villedet meg til lite hensiktsmessige valg. Jeg hadde altså bestemt meg for å glemme og bytte batteri på klokka.

Isteden la jeg meg midt i mellom farstholderne som hadde store fine orange ballonger det sto 3.45 og 4.00. Planen var å holde meg i bakerste felt etter 3.45 men likevel et godt stykke foran fartsholderen som løp med 4.00.

Og det viktigste av alt....jeg skulle løpe på følelsen, min følelse og kroppens signaler!

Å det funket...i mål på 3.53.02!

...og enda bedre er det når jeg nå går inn på min deltagerprofil og kan se at jeg har holdt den farten jeg, under mine utallige løpeturer med klokka tikkende på armen, har trent på å holde og blitt god på og føle for å komme i mål på den tiden jeg ønsket.

Yes!





fredag 26. august 2011

Punkterte lunger?

Til tross for 1,5 uke med en tilnærmet inaktiv livstil kjennes det fortsatt ut som om begge lungene er punktert under trening, eller kanskje mer som om hjertet ikke prioriterer fordeling av blod til de kroppsdeler som er under arbeid.



Første skikkelige opplevelse jeg fikk på dette var under Holmestrandløpet forrige helg....det var nesten litt som å ikke få puste. Kanskje ikke så smart å delta når feberen hadde ligget på panna to dager før?

Dette er tross alt en uke siden og da jeg fortsatt ikke ser tegn til forbedring begynner mor og bli amper!

Men forklaringen er jo enkel!

1. For lite hvile

I dagens samfunn med som oftest høyt tempo er det svært få som roer ned bare fordi de er litt snufsete.
Og det er her ofte problemet ligger – for å bli skikkelig frisk er man nødt til å slappe av ordentlig. Søvn har nemlig en stor innvirkning på immunforsvaret vårt. For å bli raskere frisk bør man ta det med ro og få nok søvn.

2. For lite væske

For å bli skikkelig frisk, er det også viktig å få i seg nok væske. Når du er syk har kroppen nemlig behov for mer væske, og hvis du drikker altfor lite når du er forkjølet kan du bli dehydrert. For lite væske i kroppen kan også føre til at symptomene vedvarer.  Hvis du ikke blir kvitt forkjølelsen, så vurder om du bør drikke mer.

3. Man trener for hardt

Selv om man har en rennende nese og en hals som klør, er det likevel mange som fortsetter sitt vanlige treningsregime. Ofte presser man seg like hardt når man er forkjølet som når man er frisk som en fisk. Dette er ikke veldig lurt. Man trenger ikke å la være å trene selv om man er litt pjusk, men man bør ikke presse seg like mye. Har du en høy intensitet på treningen din når du er syk, kan det gå ut over immunforsvaret ditt.


Hva gjør du når forkjølelsen og feberen herjer?




onsdag 24. august 2011

Bridezilla

Jeg skriver dette ned for å ha noe konkret som minner meg på hva jeg IKKE skal forvandles til i løpet av de neste 6 månder.


En bridezilla er en brud som er så fokusert på å skape en perfekt bryllup at hun blir svært urimelig.

Bridezillas har tendens til å ødelegge alt og alle som kommer i deres vei med sine krevende holdninger. Hun forventer, krever og rope på alle

En bridezilla tenderer også til å være utålmodig og sjefete og hun viser svært liten tekknemelighet når andre forsøker å hjelpe til med forberedelsene.



En brud kan unngå og bli en bridezilla ved å holde bryllupsplanene i perspektiv og hele tiden minne seg selv på den virkelige betydningen av et bryllup.


                                                      



søndag 21. august 2011

Holmestrandløpet 2011

Jeg er virkelig imponert over den innsatsen og ståpåviljen Holmestrand by viser nå om dagen.

Endelig kan det se ut til at våre verdifulle ildsjeler har klart og vekke en søvnig befolkning opp fra mange års dvale...

Hurra for alle dere som virkelig bryr dere om byen vår, dens fremtid og utvikling!  

Lørdag 20. august var det klart for Holmestrandløp 2011, med eget løp for de aller minste.



En spent jente før start...men i pappas armer blir det litt tryggere!



Selv om følelsene gikk litt i krøll rett før mål...var det en utrolig stolt jente som kunne ses smilende opp bakken.


Pappa Jimmy og Aksel gjør klar for Holmestrandløpet....3 km med vogn inkludert!


....familien Vika Johansen i fin drive ut fra start. Aksel intetanene deltager i sitt første løp!



Fornøyd med dagens innsats og gleder oss allerede til neste års løp. Om vi stiller med barnevogn også da, vil tiden vise!





onsdag 17. august 2011

Snørr og trening

Høsten er her...og med det følger barnehageinnkjøring, nattevåk og nye små virusmenn som skal ned i hals og opp i nese...




I Lerkeveien er det intet unntak!

Her følger noen tips for hvordan man bør forholde seg til trening under slike omstendigheter:

 Dag 1, første tegn av forkjølelse 
  • Ved vond hals, hoste, rennende/tett nese bør man droppe høy intensitet trening.
  • Dersom man har muskel/ledd smerter, hodepine eller feber, bør man IKKE trene
Dag 2
  • Dersom tilstanden forverres og man har feber eller forverret hoste, bør man ikke trene.
  • Dersom man ikke har blitt verre, kan man trene innendørs, med lett intensitet for 30-45 minutter med lav puls.
Dag 3
  • Dersom man ikke har blitt verre, kan man øke treningen til 45-60 minutter, helst inne med moderat intensitet.
  •  Dersom man har feber, bør man kontakte en lege.
  •  Kom i gang med trening etter sykdom

  • Etter sykdom med feber bør man hvile en dag før man tar opp treningen igjen.
  • Ellers bør man lytte til kroppen,stoppe trening og hvile ekstra dersom man får tilbakefall og tilstanden forverres.

God berding....og trening!

Kilde: Olympiatoppen



mandag 15. august 2011

Tur til Gaustatoppen-1883 m.o.h

Lørdag 6. august gikk turen til Gaustadtoppen!

Turen opp gikk over all forventning og jeg er usikker på hvem som var mest stolt når vi nådde toppen....mor selv tronet nok ganske høyt oppe i denne kåringen.

Den dagen var jeg fjellets dronning!

Det å endelig kunne ta med seg barna- begge to, på tur uten barnevogn, er helt supert...befriende!

Det gleder meg stort!











Et bekymringstløst liv!